Erectieproblemen

Erectieproblemen zijn een van de meest voorkomende seksuele problemen bij mannen. 1 op de 10 mannen heeft regelmatig last van erectieproblemen. Wanneer je erectieklachten ervaart, is het altijd raadzaam om hier iets aan te doen.

 

Deze pagina geeft informatie over:

  • wat erectieproblemen zijn
  • oorzaken
  • mogelijke oplossingen
  • hulp bij het oplossen

 

Wat zijn erectieproblemen?

 

Wanneer de penis van een man niet stijf wordt of blijft tijdens de seks, kan dit wijzen op erectieproblemen. Dit wordt ook wel impotentie (of verminderde potentie) genoemd.

Dat het niet altijd lukt om een erectie te krijgen of te behouden, is heel normaal. Bij vrijwel iedere man komt dit wel eens voor. Dat is dan ook niet meteen reden tot zorg.

Als het vaker gebeurt en je er last van krijgt, bijvoorbeeld doordat je er onzeker van wordt, dan kan het erg vervelend en ontregelend zijn. Vooral omdat stress over het niet kunnen krijgen of behouden van een erectie de erectieproblemen juist kan verergeren. Dan kan een vicieuze cirkel ontstaan en is soms hulp nodig om daar weer uit te breken.

 

Oorzaken van erectieproblemen

 

Impotentie is een van de meest voorkomende seksuele problemen. Dit kan verschillende oorzaken hebben. Dat komt doordat het krijgen van een erectie een subtiel en complex proces is waarbij verschillende factoren op elkaar inwerken. Zo spelen je gedachten, waarnemingen en gevoelens een rol, maar ook je zenuwen, je hormonen en je bloedvaten.

In het kort: je zintuigen sturen seintjes naar de hersenen en de hersenen sturen die seintjes weer via de zenuwen naar de bloedvaten van de penis, waardoor er meer bloed naar de penis stroomt en deze stijf wordt. Het mentale en het fysieke werken in dit proces nauw samen.

Wanneer je moeite hebt om een stijve penis te krijgen of te behouden, kan dit dus uiteenlopende oorzaken hebben, die zowel mentaal als fysiek van aard kunnen zijn.

 

De meest voorkomende oorzaken van erectieproblemen zijn:

  • fysieke gezondheidsklachten
  • psychische klachten
  • eerdere seksuele ervaringen
  • overmatig porno kijken
  • medicatie, drank- of drugs gebruik
  • een combinatie van bovengenoemde factoren

 

Hieronder worden deze meest voorkomende oorzaken verder toegelicht:

 

Erectieproblemen door (fysieke) gezondheidsklachten

Wanneer je lichamelijk niet goed in je vel zit, kan het lastiger zijn om een stijve penis te krijgen. Zo kan pijn of ziekte een grote impact hebben. Hart- en vaatziekten, diabetes en longziekten worden in verband gebracht met erectieproblemen. Soms ontstaan erectieproblemen of impotentie doordat cruciale zenuwen bij een operatie of behandeling zijn beschadigd. Ook overgewicht of een gebrek aan lichaamsbeweging kunnen ervoor zorgen dat de piemel moeilijker hard wordt of blijft.

 

Erectieproblemen door psychische klachten

Je gevoelens en psychische gesteldheid kunnen een grote invloed hebben op je beleving van seks en je potentie, ofwel je vermogen om een erectie te krijgt. Klachten als stress, depressie, angst of burn-out kunnen een erectie stoornis veroorzaken. Maar ook rouw, relatieproblemen, ingrijpende gebeurtenissen, onzekerheid en schaamte kunnen een rol spelen.

 

Erectieproblemen door eerdere seksuele ervaringen

Sommige mannen ervaren erectieproblemen doordat hun seksleven hen onvoldoende bevredigt of doordat zij maar moeilijk van de seks kunnen genieten. Verschillende verwachtingen tussen partners kunnen een rol spelen, maar ook prestatiedruk of schaamte voor de eigen seksuele wensen en fantasieën kunnen als stoorzenders werken.

 

Erectieproblemen door overmatig porno kijken

Het kijken van porno kan stimulerend werken voor de seksuele beleving. Het zorgt ervoor dat er dopamine vrijkomt en dit zorgt voor een fijn gevoel. Overmatig gebruik van porno kan er echter toe leiden dat er erectieproblemen ontstaan.

 

Erectieproblemen door medicatie, drank- of drugsgebruik

Bepaalde medicijnen kunnen potentieproblemen veroorzaken. Daarbij moet je bijvoorbeeld denken aan bepaalde medicijnen tegen depressie, angst of psychose. Ook zijn er bloeddrukverlagende middelen die erectieklachten kunnen veroorzaken.

Daarnaast kan het (overmatig) gebruiken van alcohol of bepaalde drugs leiden tot erectieproblemen of verminderde potentie. Dit effect is afhankelijk van het middel en de mate van het gebruik ervan.

 

Vaak is het een combinatie van factoren

Het komt regelmatig voor dat er verschillende oorzaken tegelijk meespelen. Wat begint met een fysieke oorzaak, kan zich ontwikkelen tot een probleem met vooral psychische oorzaken, bijvoorbeeld doordat angst, stress en onzekerheid de klachten versterken en in stand houden.

Zo kan het bijvoorbeeld voorkomen dat je een erectiestoornis krijgt door medicatie, ouderdom of een fysieke blessure. Door de vervelende seksuele ervaringen die dat oplevert, ga je het steeds moeilijker vinden om stijf te worden tijdens de seks, net zo lang tot het helemaal niet meer lukt.

 

Hoe erectieproblemen oplossen

 

De oplossing hangt af van de oorzaak van het probleem. Allereerst is het belangrijk om uit te sluiten dat er geen puur fysieke oorzaak is. Dit om te voorkomen dat je gaat zoeken naar psychische factoren die er misschien niet zijn.

Ga hiervoor naar je huisarts en ga samen na of er misschien sprake is van een fysieke klacht of medicatie die de erectieproblemen kan veroorzaken. Als er een fysieke oorzaak gevonden wordt, kun je met de huisarts of betrokken specialist bepalen wat je hieraan kunt doen.

 

De belangrijkste oplossingen voor (niet-fysieke) erectieproblemen zijn:

  • gezonder leven
  • goede communicatie met partner
  • aanpakken van andere psychische klachten
  • potentie-verhogende medicatie
  • spreek met een seksuoloog

 

Hieronder worden deze meest belangrijkste oplossingen verder toegelicht:

 

Gezonder leven

Omdat het krijgen van een erectie een ingenieus fysiek proces is, is het bij het voorkomen en tegengaan van erectieproblemen belangrijk om goed in je vel te zitten. Of: om hieraan te werken.

Als je erectieproblemen ervaart is het dan ook goed om te kijken welke stappen je zou kunnen zetten om gezonder te leven. Denk bijvoorbeeld aan:

    • stoppen met roken
    • genoeg bewegen
    • geen of matig alcohol drinken
    • gezonde, gevarieerde voeding
    • niet overmatig porno kijken
    • een gezond gewicht bereiken of behouden: het draagt allemaal blij.

Wanneer je stappen zet om gezonder te gaan leven, werkt dit vaak in verschillende gebieden van je leven positief door: je gaat je fitter voelen, voelt je daardoor goed over jezelf, waardoor je beter en zelfverzekerder in je vel komt te zitten, wat je seksleven en je beleving van seks weer ten goede komt.

 

Aanpakken van andere psychische klachten

Psychische klachten kunnen een erectieprobleem soms veroorzaken zelfs verergeren. Het is daarom belangrijk om eventuele onderliggende psychische klachten aan te pakken, zoals depressie, angst, dwangstoornissen. Een huisarts kan hiervoor eventueel doorverwijzen naar de juiste persoon binnen de geestelijke gezondheidszorg (zoals een psycholoog of psychiater). 

 

Goede communicatie met partner

Heb je een (bed)partner, dan is het belangrijk om de erectieproblemen die je ervaart bespreekbaar te maken. Seks is namelijk iets dat je samen beleeft en eventuele problemen hebben dan ook vrijwel altijd impact op de persoon met wie je samen bent. Als je tijdens de seks niet of moeilijk een stijve penis krijgt, kan je partner bijvoorbeeld het gevoel krijgen niet aantrekkelijk genoeg te zijn. Daarom is het belangrijk om hier samen over te praten om eventuele aannames en onzekerheden over en weer te benoemen en ontmantelen. Tips hierbij:

    • Praat er met elkaar over op een neutraal moment, bij voorkeur niet net voor, tijdens of na de seks. Zo voorkom je dat het gesprek te beladen wordt.
    • Deel wensen, zorgen, angsten en eventuele onzekerheden. Wat gaat goed? Wat zou je anders willen? Hoe kan jouw partner je helpen en andersom?
    • Het kan helpen als je vooraf zelf al hebt nagedacht over de manier waarop je seks en jouw erectieproblemen precies ervaart.
    • Zijn er bepaalde patronen te ontdekken? Bepaalde gedachten, gebeurtenissen triggers? Zijn er momenten dat je er juist helemaal geen last van hebt? Wat kenmerkt die momenten?

 

Potentie-verhogende medicatie

Minder gemakkelijk stijf worden en blijven, kan bijvoorbeeld horen bij ouderdom, sommige ziekten of het leven na bepaalde operaties. In overleg kun je bespreken of erectiepillen voor jou kunnen helpen. Die pillen werken vaak goed en kun je tijdelijk of langere tijd gebruiken.

Wanneer de oorzaak meer psychisch is, is het wel aan te raden om ook met de dieperliggende oorzaak aan de slag te gaan, zodat je uiteindelijk weer zonder medicatie bevredigende seks kunt hebben.

 

Zoek hulp die bij je past

Wanneer je erectieproblemen hebt is het belangrijk dat je hier niet in je eentje mee blijft rondlopen. Als je in een vicieuze cirkel terecht komt, kunnen de klachten namelijk verergeren.

Praat erover met je partner. Zoek er informatie of lotgenotenverhalen over online. Stap naar je huisarts, of eventueel naar een seksuoloog.

Sommige mensen vinden het moeilijk om over dit soort problemen te praten, maar zowel huisartsen als seksuologen zijn professionals voor wie een erectiestoornis een heel normaal onderwerp is. Bovendien kunnen ze je vaak heel goed helpen om er weer vanaf te komen. Hulp zoeken is dan ook vrijwel altijd de moeite waard.

 

Wanneer hulp inroepen van een seksuoloog

Wellicht heeft u zelf al geprobeerd om oplossingen te vinden voor een seksueel probleem dat u ervaart. Soms lukt dat niet alleen. Een seksuoloog kan u dan daarbij helpen. Om te bepalen of het inschakelen van psychologische hulp zinvol is, kunt u voor uzelf de volgende vragen beantwoorden:

  • Belemmert het probleem uw seksleven of relatie?
  • Zorgt het voor angst, schaamte, wanhoop of frustratie?
  • Heeft u geprobeerd het probleem op te lossen, maar lukt het (nog) niet?

Wanneer u deze vragen met ‘ja’ beantwoordt, kan hulp van een seksuoloog nuttig zijn.

 

Wat doet een seksuoloog

Een seksuoloog is een arts of psycholoog die gespecialiseerd is in problemen op het gebied van seks en/of relaties. Een seksuoloog zal samen met met de client bespreken wat het probleem is en vervolgens samen in een serie gesprekken werken aan mogelijke oplossingen. 

  

Hoe ziet hulp door een seksuoloog eruit

Hulp bij seksuele problemen begint meestal met een intake-sessie bij de seksuoloog. Tijdens de intake worden een aantal vragen besproken om seksuele problemen, oorzaken en andere relevante zaken te identificeren.

Openheid, eerlijkheid en onderling vertrouwen zijn hierbij van groot belang. Deze informatie vormt namelijk de basis voor de hierop volgende behandelingen. Hoe relevanter de informatie die u tijdens de intake kunt delen met de seksuoloog, hoe beter en doeltreffender deze u kan helpen met het oplossen ervan.

Na het identificeren van het seksuele probleem zal er een behandeltraject worden voorgesteld. Vaak bestaat deze uit een aantal gesprekken. Hierdoor ontwikkelt u nieuwe manieren van denken, voelen en omgaan met bepaalde ervaringen en situaties. Het kan ook zijn dat u daarbij ‘huiswerk’ krijgt om tussentijds zelf mee aan de slag te gaan. De behandling die een seksuoloog kiest, hangt af van het probleem, de persoonlijkheid en de situatie.

 

Meer informatie